Crecimiento Personal

El crecimiento personal es un proyecto de vida. Un plan a largo plazo en el cual hay que ir trabajando continuamente. Un sendero de tristes recaídas pero también de muchísimos avances positivos colmados de satisfacciones. En esta ruta hacia tu crecimiento personal hay tres elementos importantes que harán tu jornada mucho más fácil:

Conciencia o Entendimiento

Mira detenidamente aquello que cruza por tu mente. Presta atención a cuáles son tus preocupaciones y qué las causan. Escucha a tus sentimientos y pregúntate porque sientes esto o lo otro, que te produce ira o miedo. Es muy importante conocernos. Mirarnos como se mira a otra persona. Analizarnos como se analiza un libro.

Obsérvate y píllate tal vez haciendo cosas que sabes son destructivas, o pensando ideas negativas. A este nivel no es preciso ejecutar ningún cambio, solamente contémplate y nota cómo reaccionas, cómo eres. Cuando hagas del estar alerta de tí mismo un hábito, una rutina, entonces el cambio se producirá solo.

Hábitos

La segunda forma para trabajar con tu crecimiento personal es crear buenos hábitos mentales y físicos, por ejemplo:

No dejes que tu mente vague y vague saltando de una idea a otra sin sentido y sin rumbo. Tu mayor riqueza es tu cerebro, no lo dejes suelto por ahí como a un perro vagabundo. Enfócate en ideas concretas, en planes palpables. Toma un libro, concéntrate y lee. Renta una buena película o un documental. Trata de mantener conversaciones interesantes.

Así mismo con tu cuerpo, no lo dejes tirado frente al televisor o sobre la cama. Levántate. Camina. Ve a dar un paseo y toma aire.

Herramientas

La tercera es usar herramientas para reparar tu espíritu y tu mente; por ejemplo:

-Técnicas de relajación: Cierra los ojos, respira profundamente por la nariz y exhala por la nariz. Repítelo por seis veces. Luego abre tus ojos. Inmediatamente vas a notar una hermosa calma interior.

-Técnicas de autoprogramación y afirmaciones: Abajo te presento algunas afirmaciones que las puedes escribir en pequeñas tarjetitas. Lleva estas tarjetitas a donde vayas, sácalas y léelas, repítelas en tu mente o en voz alta durante el día. Ya verás como te sentirás mejor y como tu vida dará un giro positivo.

Hoy voy a ser feliz. 

Me gusta existir. 

Mi vida tiene sentido.

Me llevo bien con el mundo.

- Lecturas positivas e inspiradoras: Hay muchos libros de motivación y auto ayuda en donde vas a encontrar consejos, planes, cursos y demás técnicas para tu desarrollo emocional. 

Trata de utilizar estos 3 elementos en provecho de tu crecimiento personal. Empieza a trabajar poco a poco, pasito a pasito, hasta que un día te encontrarás con ese hombre o esa mujer que tanto anhelas ser. 

Tomado de: http://www.tusuperacionpersonal.com/crecimiento-personal.html

No intentes cambiar a nadie:

limítate a iluminar...,

porque tu luz la que invita

a tu prójimo a cambiar...,

que en estos tiempos extraños,

en que elegiste volver,

tu tarea, compañero,

no es otra que la de "ser"...

Cinco pasos para dominar el Ego.
1.  No te sientas ofendido.
2. Libérate de la necesidad de ganar.
3. Libérate de la necesidad de tener razón.
4. Libérate de la necesidad de ser superior.
5. Libérate de la necesidad de tener más.

Los seis ingredientes del Éxito

1. Buena autoestima.

2. Buena comunicación.

3. tener sueños y saber transformarlos en metas, y las metas en realidad ( para ello necesitamos conocer la    estrategia).

4. Actitud positiva ( mucho mas que optimismo).

5. Dedicación al trabajo ( solo en el diccionario "éxito" aparece antes que "trabajo")

6. Ambición.

DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA

Empieza tu desarrollo de la autoestima. Descubre las vertientes de la autoestima en la 

adolescencia.

La sociedad nos educa para que seamos generosos, respetuosos y brindemos afecto a quienes nos rodean: amigos, conocidos, familia, compañeros de trabajo… pero a veces se olvida de darnos las herramientas necesarias para amarnos a nosotros mismos.

Para tener éxito en lo que emprendamos, desarrollar la autoestima es fundamental. Por eso es muy necesario que aprendamos, desde niños, a querernos y respetarnos de la misma forma en que se nos ha inculcado tratar a los que más amamos.

Una persona sin autoestima se nota. ¿Por qué? Imagina que vas a una fiesta y ahí te encuentras a dos amigos: la primera es una mujer de unos 30 años. Cuando llega le dices que se ve muy bien (porque es verdad, no porque quieras quedar bien). Pero su reacción te sorprende: responde que sabe que eso no es cierto, agacha la mirada, se ruboriza…

Después te encuentras con otro conocido, un joven de 21 años. Te cuenta que no sabe qué carrera estudiar, que ha iniciado tres diferentes, pero al cabo de los pocos meses se sale, pues por los comentarios que le hacen maestros y amigos piensa que eso no es lo suyo.

¿Qué tienen en común estas dos personas? Ambas tienen la autoestima dañada. Aunque su forma de expresarlo sea diferente, nos podemos dar cuenta cómo les afecta en la forma en que se relacionan con los demás. Incluso, en las decisiones que toman.

Aunque una parte importante para desarrollar la autoestima se da durante la infancia, en tu vida adulta puedes poner muchas cosas en práctica para tener una autoestima adecuada. ¡Aquí tienes algunas ideas para hacerlo!:

Usa el sentido del Humor. Intenta ver el lado positivo de las cosas. Aprender a reírnos de nosotros mismos, de nuestros fallos y errores (que es normal cometer) es un gran paso. De igual forma, si recibimos críticas hay que evitar tomarlas como una ofensa personal.

Ante una ruptura, recuerda: las relaciones son siempre de dos. ¿Cuántas veces te has encontrado culpándote del rompimiento, pensando que eres responsable de las reacciones del otro o el motor principal de las discusiones? Sin embargo, en estos casos la responsabilidad siempre es compartida. Hazte responsable sólo de las emociones que sientas.

Toma decisiones. Un aspecto básico para desarrollar la autoestima es hacerte responsable de las consecuencias de tus actos, es decir, de saber que ciertas cosas sucederán dependiendo de las decisiones que tomes. Recuerda esta idea, aunque parezca trabalenguas: “Decidir no decidir también es una decisión”. Sé consciente de lo que eliges y aprende de los resultados.

Dale importancia a la magia de las palabras. En el libro El Mago de Terramar, de Úrsula K. LeGuin, la magia es conocer el verdadero nombre de las cosas. En nuestro mundo ocurre lo mismo, ya que las palabras son poderosas: modelan el concepto que tenemos de nosotros mismos al repetirlas constantemente. Por eso, descríbete con amabilidad y justicia, como una persona valiosa que posee virtudes y defectos únicos.

Conócete. Saber quién eres es la base para poder quererte. No basta con conocerte: acepta y respeta la persona que eres. Pregúntate quién eres y hacia dónde vas, date cuenta de los cambios que vas experimentando y desarrolla los aspectos que no te gustan tanto de ti, ¡aunque es normal que siempre haya cosas que mejorar!

Rodéate de quienes te hacen sentir bien. Convivir con gente que tenga una actitud positiva y una adecuada autoestima hará que puedas formar la tuya de manera semejante. Si la gente con la que convives tiende a descalificarte, ponerte adjetivos que te hacen sentir mal o afectan tu tranquilidad, será mejor alejarte. Aunque a veces es difícil crear esta distancia, a la larga te sentirás mucho mejor.

Desarrollar la autoestima es una labor constante, un trabajo del día a día que afecta muchas de las actividades que realizas. Atrévete a poner en práctica estas recomendaciones y te sentirás mucho mejor. Crecerás como ser humano y te será más fácil cumplir los objetivos que te plantees. ¡Manos a la obra!

AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA

Descubre todo lo que pasa con la autoestima en la adolescencia. No dejes que tus hijos caigan en depresión en la adolescencia.

Muchos papás temen el día en que sus hijos lleguen a la adolescencia. Se preguntan cómo lidiarán con ellos, pues quienes comienzan esa transición entre la infancia y la edad adulta, representada por cambios físicos, en las relaciones sociales y en el cuestionamiento de ideas aprendidas, suelen tacharse como “imposibles” de tratar.

Hay algo de cierto en el hecho de que es un periodo desafiante. Sin embargo, puede ser mucho menos turbulento si comprendemos un poco más cómo funciona la autoestima en esta etapa de la vida.

En esta etapa, los jóvenes construyen una idea más definida de quiénes son y a qué grupo de amigos pertenecerán. Por eso, el valor que se asignan a sí mismos juega un papel fundamental. Al tener que reconocerse y revalorarse afrontarán el reto de mantener su autoestima, a pesar de la presión social, la inseguridad que generan los cambios y la desorientación que todos padecemos a esa edad.

La imagen personal es uno de los principales constructores de autoestima en los adolescentes. Numerosos estudios señalan que las chicas tienen más dificultades que los chicos en ese sentido, pues hay muchos factores culturales que condicionan su autoestima: los medios de comunicación muestran modelos a seguir bastante exigentes, demandando que las adolescentes aspiren a tener una apariencia poco realista y contradictoria. Insisten en que ellas deben adecuarse a los estereotipos de belleza, desde el color del cabello hasta el peso “ideal”.

Sin una autoestima sólida, la preocupación por la apariencia física puede conducir a tener problemas de salud relacionados con trastornos alimenticios, como la anorexia y la bulimia.

Los varones no están exentos de estas imposiciones. Con mayor frecuencia cada vez se les exige un cuerpo atlético o una estatura quizá superior a la que marca su genética. Otras zonas vulnerables de su autoestima son el desempeño en los deportes y su poder adquisitivo.

Los desafíos que tanto las chicas como los chicos enfrentan para la autoestima radican en el desarrollo de las habilidades sociales, y de la capacidad intelectual en la escuela.

Desde luego, tú puedes ayudar a tus hijos a construir positivamente su autoestima en esta etapa. Aquí te damos algunos consejos:

Fortalece su confianza: Los adolescentes son muy sensibles a cualquier comentario que los cuestione y pueden llegar a sentirse, incluso, incapaces. En lugar de sólo criticarlo, ayúdale a descubrir qué es lo que le interesa, y aquellas cosas para las que es hábil. Déjalo experimentar y cuando te lo solicite, dale opciones para cambiar.

Déjale construir su identidad: Saber quiénes somos es una de las tareas más laboriosas. Dale tiempo de encontrarse consigo mismo e irse definiendo. No tengas miedo de los cambios, ¡la mayoría de ellos son transitorios! Probará diferentes maneras de comportarse, grupos de amigos, forma de vestir o peinar, hasta encontrar lo que realmente lo defina.

Dale autonomía: La verdadera autonomía llega cuando no dependemos de otros, pero mantenemos con ellos relaciones afectuosas con regularidad. Es crucial en su desarrollo. Permite que tus hijos tomen decisiones y aprendan a separarse paulatinamente de ti. Deben comenzar a correr sus propios riesgos, pero también es importante que sientan que pueden regresar a pedirte ayuda cuando lo necesiten. 

Garantiza su intimidad: Esta es la habilidad para delinear límites en las relaciones de cercanía, a la que todos tenemos derecho. No necesita contarte todo lo que pasa en su vida: recuerda que tu hijo pronto dejará de ser un niño al que hay que proteger.

Respétalo: Las personas debemos aprender primero a respetarnos a nosotros mismos y luego a los demás. El aprendizaje es más significativo si desarrollamos el hábito de mantener nuestras convicciones mientras aceptamos la forma de pensar de los otros. Empieza por respetar la ideología de tu hijo sin tratar de imponerle la tuya: discutan diversos temas sin que derive en pleito.

Promueve la auto aceptación: Si notas que tu hijo tiene dificultades en esta área, refléjale lo positivo que hay en él y enséñale a sacarle provecho. Con el ejemplo, señálale también el valor de la objetividad, de saber reconocer los propios límites para no tomar decisiones erróneas.

Prevenir y forjar una adecuada autoestima traerá a tu hijo no sólo beneficios a corto plazo, sino también múltiples ventajas en su vida adulta.

Tomado de : http://www.hazcheckup.com/superacion-personal/autoestima-en-la-adolescencia-depresion

¿Qué es la superación personal?

La superación personal es un proceso de cambio a través del cual una persona trata de adquirir una serie de cualidades que aumentarán la calidad de su vida, es decir, conducirán a esa persona a una vida mejor. 

Esta vida mejor no debe entenderse como una vida con más comodidades materiales, aunque éstas también pueden aparecer como un subproducto del cambio personal. Lo que el individuo trata de hallar a través de la superación personal es, en cambio, un estado de satisfacción consigo mismo y con las circunstancias que lo rodean. 

Son muchos los factores que conspiran en contra de un estado de esta naturaleza. Es frecuente encontrar personas que viven oprimidas por sentimientos de angustia, temor o incluso ira contra sí mismas o contra los demás. La causa de esto son creencias erróneas acerca de lo que es la vida, por ejemplo, la creencia de que la manera de alcanzar la felicidad es tener más y consumir más. 

Durante el proceso de cambio la persona en busca de la superación trata de conseguir la liberación de esas creencias erróneas para así poder estar en condiciones de afrontar la vida con otro enfoque, bajo otra perspectiva. Esto se llama el proceso de liberación o de despertar. A esa persona que ha conseguido ese objetivo se la puede llamar una "persona evolucionada", dado que ha experimentado una evolución en su actitud frente a la vida. 

Llegar a convertirse en una persona evolucionada no es un proceso fácil. Implica dejar atrás muchas formas de comportamiento que se han ido adquiriendo como consecuencia de la vida en sociedad y que ya se han convertido en parte integrante de ti. De hecho, lo que se te está pidiendo es te conviertas en otra persona diferente de la que eras. Por eso a este proceso algunas veces se lo denomina "renacer". 

Ante la magnitud del esfuerzo que esto implica, es comprensible que algunos decidan seguir siendo como eran antes, a pesar de todos los inconvenientes que ello les ocasiona. Para otros es imposible seguir en las condiciones en que se encuentran y solamente les queda tratar de cambiar si es que la vida ha de tener algún significado para ellos. 

Si tú eres de los que han decidido que no les queda otra opción que cambiar, estas páginas te pueden ayudar mostrándote algunas de las conductas que debes evitar y cuáles son las que debes preferir. La resolución de evolucionar o no, la debes asumir tú como una condición preliminar para que exista alguna posibilidad de cambio. 

La seguridad que proporciona lo conocido y la inseguridad que provoca lo desconocido, son algunos de los motivos por los cuales las personas se resisten al cambio. También es cierto que las cualidades de la persona evolucionada no son precisamente las que promociona la sociedad. Generalmente asumir una actitud evolucionada representa enfrentarse con la manera de pensar de la mayoría y esto no suele ser grato para nadie. 

En realidad, iniciar el camino de la superación personal implica tener la intención de adoptar formas de pensamiento que han sido características de las grandes personalidades de la humanidad. Estas grandes personalidades no lo fueron precisamente por haber seguido las instrucciones de algún libro sobre cómo conseguir amigos e influir en las personas. 

El camino de la superación personal no es para todo el mundo, sino solamente para aquellos que han decidido hacer el esfuerzo porque están convencidos de que no les queda otra alternativa.

texto tomado: http://foro.univision.com/t5/Depresion-y-Ansiedad/QUE-ES-LA-SUPERACION-PERSONAL/td-p/57328174